秋天悄悄来临 ， 刚刚过去了夏季的炎热 ， 天天逐渐一天天转凉 ， 这冷热交替比较容易生病 ， 人们的免疫力降低 ， 所以说秋天正是养生的好时节 ， 我们在秋天就要注意好提高自身的免疫力防止出现感冒发烧等症状 ， 那么 ， 秋天免疫力低怎么办呢？吃哪些食物可以提高免疫力呢？下面小编带大家一起来了解一下相关知识 。
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哪些食物可以提高免疫力？
牛肉
【秋天免疫力低怎么办 哪些食物可以提高免疫力】 补锌增强免疫力 。 锌在饮食中非常重要 ， 它可以促进白血球的生长 ， 进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质 。 即使是轻微缺锌 ， 也会增加患传染病的风险 。 牛肉是人体补充锌的重要来源 ， 所以在冬季 ， 适当进补牛肉 ， 既耐寒又预防流感 。
鸡汤
美味的感冒药 。 鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似 ， 有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状 ， 因为它与咳嗽药的成分很像 。 炖鸡汤时加些洋葱和大蒜 ， 可让效果更显着 。
红薯
增强皮肤抵抗力 。 皮肤也是人体免疫系统的一员 ， 是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障 。 维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用 。 而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素 ， 红薯是获得这种营养的最快途径 ， 它含有丰富的β胡萝卜素 ， 且热量低 。
葡萄柚
葡萄柚富含维生素C 。 然而 ， 目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感 ， 而不需要再补充 。 但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质 。 不喜欢葡萄柚的味道？试试橙子或橘子吧 。
蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力 ， 使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态 ， 被称为“天然的免疫增强剂” 。
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