久坐办公室 常按四大养生穴位

有些女性朋友天生体质柔弱,稍不注意就可以能被各种疾病侵袭,尤其是现代的都市女性,整天坐在办公室,很少有运动的时间,长期以往让身体出现问题处于亚健康的状态,那么怎么办呢?不妨按摩一下这些养生穴位,来预防一些疾病侵袭你的身体,下面四大养生穴位女性常按摩可以有效预防缓解疾病 。
偏头痛——风池穴
风池穴能促进头部血流通畅,从而缓解后脑勺的疼痛,对偏头痛也有效 。
位置:风池穴位于后脑勺下方颈窝的左右两侧,沿颈窝下缘向外大约两个拇指的地方 。
要点:用拇指向斜上方按压,并慢慢抬头,寻找最佳的刺激角度,然后一边按压一边前后活动头部 。也可以将毛巾绕在脖子的后方,用手握住毛巾两端,头向后仰,也有类似的效果 。
肩部僵硬——肩井穴
久坐的时候不注意肩部运动,会导致肌肉劳损,按压肩井穴能解决这个问题 。
位置:颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中 。
要点:用中指按住对侧的肩井穴,并转动与肩井穴同侧的胳膊,按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳 。如果在办公室备一个小吹风机,休息时间温暖肩部,效果会更好 。
头部疼痛——合谷穴
【久坐办公室 常按四大养生穴位】如果你的整个头部都一跳一跳地疼痛,那么按摩合谷穴能帮助你 。而且由于头痛与肩部血流不畅有关,所以配合肩井穴的按摩,效果会更好 。
位置:合谷穴在手背上,手指张开的时候,拇指和食指之间褶皱靠近拇指一侧,拇指轴关节手指一方 。
要点:将拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上,沿着拇指的骨头边缘按压,你会觉得很舒服,但又稍微觉得有点疼,没关系,你可以再加点力气按压 。
腰痛——委中穴
一天忙下来经常是腰酸腿疼,觉得腰都弯不下去了 。这时按摩委中穴对消除腰椎周围的疼痛有很好的效果 。
位置:位于膝盖窝的正中,用手能摸到脉搏的跳动 。
要点:坐在椅子上,将膝盖弯曲,用拇指指肚按压穴位,按压的同时可以上下活动脚部 。

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