最适合坐月子吃的蔬果有哪些 下奶开胃这些都可以哦

南瓜南瓜中含有丰富的维生素B6和铁元素,这两种元素都可以帮助身体中的血糖转化成葡萄糖,让脑部的神经受到更好的保护 。另外,南瓜中含有丰富的膳食纤维,可以有效预防和治疗产后便秘 。

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2西兰花富含维生素和矿物质,有强健身体、通便补肾、提高免疫力和记忆力的功效,特别适合产妇吃 。

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3胡萝卜胡萝卜营养丰富,素有“小人参”之称 。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分 。长期处于空调环境和城市污染的外部环境中,会直接影响呼吸道黏膜的防御功能 , 导致身体抵抗力下降 。产妇应当多吃胡萝卜,增加维生素A的摄入量,提高自身免疫力 。

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4莲藕莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛瘀生新的佳蔬良药 , 能够健脾益胃 , 润躁养阴,行血化瘀,清热生乳 。坐月子的妈妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于对宝宝的喂养 。

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